တစ္ရက္ကို ၂၀၀၀ ကေန ၂၅၀၀ ကယ္လိုရီ ရေအာင္စားပါ။
သင္ဟာ ေပါင္ ၁၄၀ ႐ွိရင္ ပ႐ုိတင္းကို ေပါင္ ၁၄၀ ကေန ၁၄၀×၂ အထိ စာပါ။
ေရ ကို ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ (ေပါင္)× ၀.၆ = ......ေအာင္စ ေသာက္ပါ။
အဆီကို၂၀ ဂရမ္ ေအာက္စားပါ။ ဗီတာမင္ ပါ၀င္ေသာ အစားအစာ လည္းစားပါ။
တစ္ရက္လွ်င္ ၄၅ မိနစ္ခန္႔ ဒိုက္ထိုးျခင္း၊ အေလးမျခင္း၊ အိပ္ထမတင္ျပဳလုပ္ျခင္း၊ ျႀကိဳးခုန္ျခင္း၊ ေျပးျခင္းတို႔လုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္မီ အေၾကာေလ်ာ့ပါ ။ စိတ္ဖိစီးမွုႈ ေလ်ာ့ခ်ပါ။ ဂ်ံဳ နဲ႔လုပ္ထားတဲ့မုန္
းေ့တြစားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ ဖြ႔ံၿဖိဳးေစတယ္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မွုႈတိုးေစတယ္။
Protein-containing foods
5 oz. steak, cooked 35
5 oz. roasted chicken 43
1 egg 6
1 c. milk. 8
2 slices of cheese 14
2 slices of whole wheat bread 5
1 c. cooked broccoli. 5
1 c. beans (legumes) 15
sekeonline.blogspot.com
No comments:
Post a Comment