​ေျခာက္​​ေသြ ့အအသားအ​ေရ အတြက္​သဘာ၀ ကုထံုး

အဆီီီျပန္္္ျပီးေျခာက္ေသြ ့ေသာ အသားအေရအတြက္ သဘာ၀ကုထံုး ***

အေရျပားဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ ့ အျပင္ဘက္ဆံုးအလႊာျဖစ္လို ့ ေလ-ေရ-ေန စတဲ့
ရာသီဥတု ဒဏ္အမ်ိဳးအမ်ိဳးအျပင္၊ ဖုန္-မီးခိုး-ဓာတုဓာတ္ေငြ ့အမ်ိဳးမ်ိဳးတို့ႏွင့္ ေန ့ တဓူ၀ထိေတြ ့ေနရပါတယ္။ ေမြးရာပါ ဇီ၀ျဖစ္တည္မႈေၾကာင့္လူတစ္ ဦးႏွင့္တစ္ဦး အသား အေရအမ်ိဴးအစားမတူၾကဘဲ ပံုမွန္အသားအေရ၊ အဆီျပန္ေသာ အသား အေရ၊ ေျခာက္ေသြ ့ေသာအသားအေရ ႏွင့္ အဆီျပန္ျပီး ေျခာက္ေသြ ့ေသာအသား အေရ ဆိုျပီးရွိၾကပါတယ္။ ယေန ့
အလွကုန္ေစ်းကြက္မွာ အဆိုပါအသားအေရ အမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္ အေရ ျပားထိန္းသိမ္းတဲ့ ႏိုင္ငံစံု၊ တံဆိပ္စံု၊ အမယ္စံု အလွျပင္ပစၥည္း မ်ားေရာင္းခ်လွ်က္ရွိေနၾကျပီး၊ မိမိအသားအေရႏွင့္ သင့္ေတာ္ လို္က္ဖက္တဲ့ ပစၥည္းမ်ိဳးကိုအေရြးမမွားဖို ့အထူးလိုအပ္ပါတယ္။

T-zoneလို ့ေခၚတဲ့ ႏွဖူး၊ နွာေခါင္းႏွင့္ႏွာေခါင္းေဘးပတ္လည္ပါးမ်ား၊ေမးေစ့စသည္ တို ့မွာ အဆီျပန္ေနတတ္ျပီး၊ က်န္တဲ့ေနရာ ေတြကပံုမွန္ထက္အသား အေရေျခာက္ေသြ ့ေနတာကိုု "အဆီျပန္ျပီးေျခာက္ေသြ ့ေသာအသား အေရပိုင္ရွင္" လို ့ဆိုပါတယ္။ ထို သူမ်ားအတြက္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးကင္း၍၊ လြယ္ကူသက္သာတဲ့ သဘာ၀ကုထံုးမ်ားျဖင့္ေအာက္ပါအတိုင္းမွ်ေ၀လိုက္ပါရေစ။

ၾကိဳတင္ကာကြယ္နည္း။
* ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေနပူထဲမထြက္ပါႏွင့္။
* အဆီမပါေသာ oil freeမိတ္ကပ္ နဲ ့ ေပါင္ဒါကိုသာေရြးသံုးပါ။ ကရင္မ္မလိမ္း သင့္ေပ။ျဖစ္ႏို္င္ရင္ Tea Tree Herbal(ေခၚ) လၻက္စိမ္းရြက္အဆီျဖင့္ျပဳလုပ္ ထားေသာ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ားကိုသာေရြး၀ယ္ပါ။
* ေရေႏြးေႏြးျဖင့္မ်က္ႏွာသစ္ပါ(ေရေႏြးပူမဟုတ္ပါ)
* ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ထဲ့ထားေသာ ေဆာ္ဒါ/ဘိလပ္ရည္မ်ား မေသာက္ရ။ သၾကား၊
ေခ်ာကလက္ ႏွင့္ အာလူးေခ်ာင္း ေၾကာ္မ်ား မစားရ။ ဆီေၾကာ္မုန္ ့မ်ား၊ ေကာ္ဖီႏွင့္ အရက္မ်ားေရွာင္ပါ။
* ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
* ေန ့စဥ္ ၇-နာရီ(သို ့မဟုတ္)၈-နာရီၾကာအိပ္စက္ပါ။
* ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ေပးျခင္းက ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစလို ့
အေရျပားက်မၼာသန္ ့စင္လာေစပါတယ္။
သဘာ၀ကုထံုးေလးမ်ား။
* ၾကက္ဥအႏွစ္ ၁-လံုး၊ သံလြင္ဆီစားပြဲတင္ဇြန္း -၁ဇြန္း၊
လိေမၼာ္ရည္စားပြဲတင္ဇြန္း ၁-ဇြန္း ႏွင့္ သံပုရာရည္ အနည္းငယ္တို ့ ေရာ၍
သမေအာင္ေမႊျပီး၊ နံက္တိုင္းမ်က္ႏွာအႏွံ ့လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၃၀ၾကာတဲ့အခါ၊
ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။
* အဆီီီျပန္္္ျပီးေျခာက္ေသြ ့ေသာ အသားအေရအတြက္ ရွားေစာင္းလပ္ပတ္ဂ်ယ္လီက
အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။
* mineral water(ေခၚ)အရည္ေပ်ာ္သည့္ဆားမ်ားပါရွိေသာ သဘာ၀ေရျဖင့္
မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ (သို ့မဟုတ္) ဆားခါးကို ေရျဖင့္ေဖ်ာ္၍ မ်က္ႏွာအႏွံ
့ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာပါ။
* မုန္လာဥနီ၊ ကိုက္လံ၊ ဟင္းႏုနယ္၊ မုန္ညင္းစိမ္း၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး စတဲ့ဗီတာ မင္ေအ ဓာတ္ၾကြယ္၀ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
* ေထာပတ္သီး တ၀က္ကို သံပုရာသီးတစ္လံုးညွစ္၍ သမေအာင္ေရာေမႊျပီး၊
မ်က္ႏွာအႏွံ ့လိမ္းပါ။ မိနစ္ ၃၀ အၾကာ ေရ ေအးျဖင့္ သန္ ့စင္ပါ။
* ဌက္ေပ်ာသီးမွည့္မွည့္ကို ဇြန္းျဖင့္ေခါက္ျပီး၊ ရလာေသာ အႏွစ္မ်ားျဖင့္မ်က္ႏွာ အႏွံ ့လိမ္း၍ နာရီ၀က္ခန္ ့အၾကာ ေရေႏြး ေႏြးျဖင့္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။
* ၾကက္သြန္နီကိုၾကိတ္ေခ်၍ ရလာေသာသတၱဳရည္ျဖင့္အထူး သျဖင့္အ ဆီျပန္ျပီးေျခာက္ေသြ ့ေသာေနရာမ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ မ်က္ခံုးေမႊး ၂-ခုၾကား၊ နဖူး၊ ပါးအို ့၂-ဘက္၊ ႏွာေခါင္းထိပ္၊ ေမးေစ့ တို ့ကို
လိမ္းေပးပါ။
* အေရျပားေျခာက္ေသြ ့မႈကိုသက္သာေစေအာင္ မုန္ညင္းဆီ(သို
့မဟုတ္)အုန္းဆီလိမ္းျပီး၊ ၁၅ မိနစ္ခန္ ့အၾကာမွ ေရခ်ိဳးပါ။

Credit:>>တင္ထက္​ထက္​​ေဇာ္
​
SEKE
sekeonline.blogspot.com